Bilek Acısı

[ISTHEME]

Ortalama 2 hafta gibi bir süredir masa tenisi oynarken servisten sonra veya sert oynamalardan sonra bileğim saatlerce ağrıyor ve yeri geldiği zaman 2 gün doğru düzgün hareket ettiremedigim oluyor sizce sorun neden kaynaklanıyor bilen varmı veya benim gibi bu sorundan şikayetçi olan (doktora gözükmedim) bir de biraz araştırdım bazı kişiler basketbolcu kolluğu tak veya tenisçi bilekliği tak diyorlar sizce faydası olur mu?İyi Günler.

[sevimsizpütür]

Oynamaya başlamadan önce bileğiniz için ısınma hareketleri yapın.Tenisçi bilekliği bileğinizdeki sorunu çözmez. Ve en kısa zamanda doktora gidin. Ne olur ne olmaz. 

[byfizik]

Bu tür bilek,  diz, boyun, bel vb ağrılar genellikle oyun öncesi ısınma hareketleri yapmadığınız için oluyor..! 

Öncelikle ağrınız geçinceye kadar gerekirse bir kaç hafta ara verin.  Ağrılarınız tamamen geçmeden antrenman yaparsanız sakatlanabilirsiniz. 

Ağrılarınız geçtikten sonra iyice ısınma hareketleri yapmadan antrenmana başlamayın.  İlk zamanlarda çok uzun süreli antrenmanlar yapmayın.  Tempoyu zamanla artırırsınız.  

Termo (kaslarda ısınma etkisi yapan) kremlerden de antrenman öncesi eklem yerlerine ve kaslara sürebilirsiniz. Eczanelerde bulabilirsiniz. Oldukça etkili ve uygun fiyatlıdır. 

Ve tabi ki antrenmanda eklem ve kaslarınızı ani ya da gereğinden fazla kıvırarak oynamaya çalışmayın..!

Bir de başka spor dallarıyla uğraşmanızı tavsiye etmem.  Her spor dalının kendine özgü vücutta çalıştırdığı bölgeler var.  

[beşyüziki]

Tarih: 07.12.2019 Saat: 11:14, ISTHEME yazdı:

 ...sizce sorun neden kaynaklanıyor bilen varmı 

Güzel vücudunuzu sevecen bir şekilde dinleyiniz, oynarkenki hareket tarzlarınızı itina ile gözleyiniz, pek muhtemeldir ki, bu süreçte hangi hareketlerin  bu ağrıya neden olduğunu keşfedeceksiniz. Vücudunuzun  mesuliyeti tamamıyla size aittir. İkamet ettiğiniz belde, vücudunuz ile daha çok bağlantı kurunuz. Bir ağrı yahut sızınız olmasa dahi bağlantı gurunuz onna, dinleyingiz vücudyunuzu, neler neler fısıldar, nassı keyiflenir o.

Gasların kemiğe bağlandığı, ne kemik, ne de gas olan alanda mikiro yırtıhlar oluşmuş olabilir. Onlar iyileşince, bu bölge biraz daha kalınlaşıp, güçlenmiş olacak. İyileşmesi için gerekli zamanı vücudunuza tanımak akıllıca olur.

Bu süreçte et ve hamur yemez iseniz daha çabuk iyileşeceksiniz. Bu, ilmen sabittir .  Bakliyat, kuruyemiş ve sebze meyva ile beslenirseniz, evet evvet tıpkı Romalı gıladiyotörlerin beslendiği gibi, yaralarınız çok daha çabuk iyileşir ve her çeşit enfeksiyon da kayda değer miktarda azalır. 

 

 

 

[melangee]

Bu tarz ağrılar genelde vuruş yaparken o bölgeyi çok kasmanız yani o bölgedeki kaslarınızı sıkıyor olmanızdan kaynaklanır. özellikle bileğinizin vuruşlar esnasında kitlenmiş ve sıkı bir biçimde değil daha rahat hareket eder vaziyette olması önemlidir.