Çalışma Programı

[Canberk]

Okul takımındayım,öğle arasında 1 saat boş vaktimiz var nasıl bir çalışma programı uygulayabiliriz?

Takım arkadaşlarım temel vuruşları biliyorlar.

[şerefgüneysu]

7-8 dakika forehand şutop, 10 dakika forehand spin

8-10 dakika backhand şutop, 6-7 dakika backhand spin

10 dakika 3 top çalışması. 3. topta sayıyı alma çalışması.

(Servis, karşılama ve hücum)

Son 10 dakikada ise sadece servis ve karşılama çalışması ideal.

1 saate bunları sığdırabildim kardeş

[Canberk]

sağolasın seref abi

[Misafir]

bence servis çalışmasına daha fazla önem verilmeli. yani başka boş bir zamanınızda çalışsanız daha iyi olur bence.

 

kalan 10 dk da kısa(3 setlik bir maç daha iyi olur. yine sanırım...)

[Remzi Sarioglu]

7-8 dakika forehand şutop, 10 dakika forehand spin

8-10 dakika backhand şutop, 6-7 dakika backhand spin

10 dakika 3 top çalışması. 3. topta sayıyı alma çalışması.

(Servis, karşılama ve hücum)

Son 10 dakikada ise sadece servis ve karşılama çalışması ideal.

1 saate bunları sığdırabildim kardeş

 

7 dakika forhend stop

10 dakika forhend spin (bir taraf)

10 dakika forhend spin (diğer taraf)

8 dakika backhend stop

7 dakika backhen spin (bir taraf)

7 dakika backhend spin ( diğer taraf)

10 dakika 3 top çalışması (bir taraf)

10 dakika 3 top çalışması (diğer taraf)

10 dakika servis

79 dakika toplam süre eder bence biraz daha süreleri azaltmak gerekir. İyi çalışmalar

[mmustafa]

7 dakika forhend stop

10 dakika forhend spin (bir taraf)

10 dakika forhend spin (diğer taraf)

8 dakika backhend stop

7 dakika backhen spin (bir taraf)

7 dakika backhend spin ( diğer taraf)

10 dakika 3 top çalışması (bir taraf)

10 dakika 3 top çalışması (diğer taraf)

10 dakika servis

79 dakika toplam süre eder bence biraz daha süreleri azaltmak gerekir. İyi çalışmalar

 

 

Hergün öğle araları (1 saatleri ) boşsa süreyi artırıp, bu temel teknik çalışmayı hafta içine yaymak daha verimli olmaz mı ?

[Remzi Sarioglu]

Hergün öğle araları (1 saatleri ) boşsa süreyi artırıp, bu temel teknik çalışmayı hafta içine yaymak daha verimli olmaz mı ?

 

Herkez spin oyuncusu olamaz. Mesela defans oyuncusunun 1 saatlık programda 10 dakika forhend, 10 dakika backhend spin toplam 20 dakika spin antremanı yapmasını kabul etmek mümkün değildir. Önce oyuncuların antreman stilleri belirlenmeli, bu stillere yeni vuruşlar eklenmeli mi yoksa azaltılmalı mı buna karar verilmeli ve her oyuncunun stiline göre ayrı ayrı antreman programları yapılmalıdır. Bu arada oyuncuların temel vuruşlarının 1 saatlik öğle çalışmasında geliştirlmesi, hafta sonlarında antreman süresini uzatarak diğer vuruşlarla birlikte daha kapsamlı antremanlar yapmak gerekir. İyi çalışmalar

[Misafir]

sevgili remzi abicim vermiş oldugunuz çalışma programına uyarak daha iyi çalışma yapmaya çalışacagım.bilgilerinizi bizle paylaştıgınız için teşekkürler

[Misafir]

son nokta yılların tecrübesi Remzi Bey'den!!!! :alkis:

[turushanovgu]

takım arkadaşlarım temel vuruşları biliyor diye belirtmişsiniz. demek ki en az 3 kişisiniz. bu da herkesin oynayacağını varsayarsak 40'ar dakika yapar. 40 dakikalık bir antrenman çok efektif olmaz. ancak fh - bh drive, servis ve ayak çalışmaları yapsan sana daha faydalı olur. daha uzun süreli antrenman programı istersen haber verirsin