Sakatlık Sonrası Dönüş!

[Ratior26]

Evet değerli arkadaşlar ayağımın kırılması üzerine 5 aydır masa tenisi oynamıyordum.
Bu aralar tekrar başladım fakat antremandan veya maçtan sonra belimde ağrı oluyor sizce geçici midir?
Vücüt hamladığı için mi böyle olur.
Teşekkür Ederim...

[aaozkan]

öncelikle merhabalar ve geçmiş olsun

 

benimde 2008 yılında geçirmiş olduğum bir trafik kazasından sonra 6 omurum kırılmış ayrıca beraberinde de bel fıtığı olmuş birisi olarak yıl 2013 te sorunsuz bir şekilde masa tenisi oynuyorum

şimdi ayağınız kırıldığı için ve belirli bir dönem hareketsiz kaldığınız için o bölgedeki kaslarda zayıflamalar güçsüzlükler meydana gelmiştir bunların düzelmesi biraz zaman alacaktır öncelikle oynamaya başlamadan vucudun bel ve ayak bölgelerini iyice ısıtmanız gerekecektir. ayrıca antremanınızı ağır tempoyla yapıp yavaş yavaş hızlandırmanız gerekecektir. yani olay yeni olduğu için belirli bir dönem en fazla 1 saati geçirmemenizi tavsiye ediyorum gün geçtikçe savaş yavaş süreyi artırırsınız

çok yüklenip vucudunuza yeni problemler oluşabilir.

dediğim gibi en önemlisi germe ve gevşetme hareketleriyle vücudunuzu iyice ısıtın ve çok zorlamadan antremanınızı yapın ve son bir şey bir kaç ay maç yapmayın çünkü maç yaparken sayı kaybetmeyeyim diye istemeden ve farkına varmadan kendinizi zorlayacaksınız onun için 2-3 ay maç yapmayın daha sonra düzelecektir inşallah

[Ratior26]

abi yorumuniçin teşekkür ederim dün maçta az kaldı birdaha düşüyordum
kırık çıkık allah kimseye göstermesin