Istanbullu

peki rakip senden üstünse nasıl üstün olduğunu ona hissetireceksin ? kaybettikçe de gelişilmiyormu.? tamam seninde kendine göre ii yönlerin olabilir ama sana bu konuda fazla katılmıyorum...

2 kere çakan bir rakip onları karşılasan dahi emin ol 3. de yine kaçacaktır(karşıladığında topun gittiği yerler önemli ama genelde rakibe tekrar bir hamle şansı kalır)...o hata yapmadığı sürece uygun posizyon bulma şansın çok düşük tabiki oyuncusuna bağlı....

katılıyorum ..elimizde olmayan nedenlerden dolayı(sınavlar)izleyemedik...izleyen arkadaşlar bilgilendirirlerse seviniriz...

bişey değil :gulumse: umarım sana katkısı olur..

ben varım ya? Başka çalıştırıcıya iltiyacın yok...

ben istisnayım galiba :gulumse:

bol idman yapmaktan geçiyor haklısın... illa masada olması gerekmez boş vakit mi buldun al ve raketi eline başla..umarım başarırsın...

Bu gün 10 kasım .. ATAMIZI SAYGIYLA ANIYORUZ... ATAM İZİNDEYİZ...

Bende olmuştu ondan tenisçi dirseğini araştırıp buldum sizlerle paylaşmak istedim.. sizin başınızdan ne gibi sakatlıkalr geçti ? Tenisçi Dirseğinin Belirtileri Kolun üst kısmında dirseğin hemen dış ve alt kısmında oluşan ağrı. Yaygın olarak bu ağrı dirsekten kol boyunca bileğe doğru vurur. Bir şeyler kaldırırken veya kol bükülüyken ağrı hissedilmesi veya birşeyleri kavrarken (kahve fincanı gibi küçük şeyleri bile) ağrı hissedilmesi. Kolun dirsekten alt kısmını iyice gerinerek ileriye doğru uzatmada zorluk yaşanması (dirsek iç kısmındaki kas, tendon ve iç bağlarda oluşan hararet arması, kızarıklık ve şişme gibi vücut reaksiyonalarından dolayı). Tipik olarak 6 ile 12 hafta arasında süren ağrı. Rahatsızlık hissetme ise 3 haftadan birkaç yıla kadar sürebilmektedir. Tenisçi dirseğinin oluşmasına tendonlarda ve kas kenarlarındaki minik kesikler veya yırtılmalar sebep olmaktadır. Bu tür sakatlıklar iyileştikten sonra aynı yerde tekrar eden sakatlıklardan dolayı bu bölgede kaba ve granüler bir doku oluşur ve komşu dokularda da kalsiyum birikir. Collagen isimli protein zarar gören bölgeden sızarak vücut reaksiyonu ve şişmeye sebep olur. Bunun sonucunda oluşan baskı kan dolaşımını engelleyip koldaki kasları kontrol eden ana sinirlerden birisi olan radyal siniri sıkıştırabilir. Kasları kemiklere bağlayan tendonlar kasların aldığı miktarda kan ve oksijen alamazlar. Bu yüzden iyileşmeleri de daha uzun süre alır. Bazı tenisçi dirseği rahatsızlıklarının düzelmesi yıllarca sürebilir. Ama vücut reaksiyonundan oluşan kızarıklık ve şişlik genelde 6 ile 12 hafta içinde normale döner. Bir çok tıbbi kitap tenisçi dirseğini, genelde doğru olarak, bir çeşit tendonitis şeklinde tanımlar. Fakat dirsek eklemindeki kaslar ve kemikler de işin içindeyse o zaman bu duruma epicondylitis adı verilir. Eğer ağrıyı kolunuzdan aşağıya doğru dış kısım yerine dirsek ekleminin hemen arkasında hissediyorsanız bu bursit de olabilir. Bu ağrı eklemdeki yağlayıcı keselerin reaksiyon göstermesinden oluşur. Tenisçi dirseğinde hemen hiç görülmeyen şişme görürseniz o zaman diğer hastalıkları da araştırmak gerekir. Tenisçi Dirseğinden Kurtulmak Tenisçi dirseğinden kurtulmanın en iyi yolu kolunuzu rahatsız eden şeyleri yapmamaktır. Bu hafta sonu zevk için tenis oynayanlara uygun bir tavsiyedir fakat işçiler, bürolarda çalışanlar veya profesyonel sporcular için pek uygun değildir. Standart ve alternatif tedavi yöntemlerinin en etkili temel tavsiyesi aynıdır : Ağrı geçinceye kadar kolun dinlendirilmesi, sonra kaslardaki gerginliği ve stresi yok etmek için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesine yönelik egzersiz yapılması. Eğer bu sorunu başınıza açan aktivitelere geri dönüyorsanız, aktiviteye başlamadan önce en az 5 - 10 dakika yavaştan başlayan dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapınız. Sık sık da kolunuzu dinlendiriniz. Tenisçi dirseğinin tedavisi için ilaçlar, iğneler ve ameliyat gibi çeşitli tedavi yöntemleri kullanılmaktadır. Fakat dirsek ekleminizi zorlamaya devam ederseniz ağrı tamamen geçmeyecektir. Yeteri kadar dinlendirmezseniz tekrar sakatlanma kaçınılmaz olacaktır. Eğer dinlenme, ilaç ve egzersiz ile tedavi sağlanamıyorsa o zaman ameliyatı düşünmenzi gerekebilir. Hastalığın bu aşamaya gelmesi nadiren olmaktadır (toplam hastaların %3 ü). Tenisçi dirseği hastalığını atlattığınızı düşünseniz bile kolunuza bebek muamelesi yapmaya devam etmeniz gerekir. Dirseğinizin yoğun olarak kullanılacağı aktiviteye başlamadan önce daima 5-10 dakika ısınma hareketleri yapınız. Eğer dirseğiniz civarında kuvvetli ağrı hissederseniz hemen dirseğinize 15-20 dakika buz uygulayıp doktorunuzla temasa geçiniz. Önleme Tenisçi dirseğini önlemek için : Birşey kaldırırken avuç içininiz vücudunuza dönük olsun. El ağırlıklarıyla kuvvetlendirme çalışması yapın. Dirsek bükülü ve avuç içi yere bakacak şekilde bileğinizi tekrar tekrar bükün. Eğer ağrı hissederseniz durun. İlgili kaslarınızı yoracak aktivitelerden önce kaslarınızı gerdirin. Bunu yapmak için kolunuzu iyice gergin tutun ve avuç içiniz dışarıya doğru baksın. Sonra elinizin parmak uçlarını diğer elinizin parmakları ile tutup nazikçe geriye doğru kaldırın. Uyarı! Tekrar etmesini önlemek için : Dirsek eklminizi zorlayan aktiviteleri bırakın veya değiştirin. Eğer devam etmeniz gerekiyorsa aktiviteye başlamadan önce mutlaka 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. Aktivite bittikten sonra da buz koyun. Aktivite sırasında sık ara verin. Dirseğinizin hemen altına bir destek bandı takın. Eğer bu bant ağır kitap gibi objeleri kaldırmanıza fazdalı oluyorsa kullanmaya devam edin. Bu tür bantlar kan dolaşımını azaltıp iyileşmeyi engelleyebilirler. Bu yüzden tenisçi dirseği tamamen geçtikten sonra kullanılmalıdırlar. Ne zaman doktorunuza gitmelisiniz ? Ağrı birkaç günden fazla sürerse; tendonların kronik şişikliği kalıcı hasarlara sebep olabilir. Dirsek eklemi şişmeye başlarsa; tenisçi dirseğinde şişme nadiren olur. Bu durumda sizde başka bir hastalık olabilir ha bide genelde omuz sakatlıkları görülüyor...bunlar hakında düşünceleriniz neler?

evet her halukarda veriyorsun 24 ytl yi en iyisi tanıdıklarından çıkan olursa yurt dışına onlara spariş et ? yoksa +24 ytl.

Lastik yumuşak fakat hızlı. spini gerçekten çok iyi ama kontrol bir o kadar zor...hani derlerya kontrolsüz güç güç değildir...aynen öyle ben beğenmedim gerçi bir kere denemek için oynadım ama sevmedim... yüksek spin sevenler için fena değil

Eğer iyi kullanılırsa, servis sadece oyunu başlatmaktan ziyade, servis atana çok büyük avantaj sağlar. En üst seviye masa tenisinde sayıların en az % 20 si başka vuruş yapmadan sadece servis ile alınmaktadır. Servis atıldıktan sonra servis atanın bir sonraki vuruşu olan üçüncü topa yapılacak vuruşun başarısı, servisin etkili olmasına muazzam derecede bağlıdır. Yani servisiniz yeteri kadar iyi ise üçüncü topa, rakibiniz ne kadar güçlü olursa olsun, öldürücü bir vuruş yapabilirsiniz.Servisleriniz etkili olması için rakinizi yanıltıp aklını karıştırması gerekir. Yapmanız gereken şey rakibinizin servislerinizdeki falsonun ne olduğuna karar vermesi yerine ancak tahmin edebilmesini sağlamaktır. Bunu başardığınızda maçta siz de varsınız demektir. Bunu yapabilmenin yolu da çok farklı falsolar içeren servislerinizin dışarıdan aynı görünmesini sağlamaktır ve de çok çalışmaktır.

:)

hrkesin atığı servisi atmak zorunda değilsin....servis oyunda önemli ama başlarken normal servisle başla masa dışına çokmamasına dikkat et yerden fasolu olursa daha iiolour...sonra diğer tekniğe geçersin ilerki seviyede....ama ila o servisi kulanacam diyorsan bol bol çalış herşey çalışarak başarılır...

destek olması önemli....

günümde değildim!...,arkadaş balık avlamaya çıkmış balıklar beni sewmedi kaçtılar benden... olsun yine de ii oyundu ... SOLAKTI,top sarıydı v.s.

avcılar olimpiyat evine ulaşabileceğim bi e mail adres filan varmı acaba ? kurs için değilde masa tenisi kulüpü kurma olasılıklarını bi sormak için..

gittiğine pişman olmazsın :) şeytana bu konuda uyabilirsin diye düşünüyorum...

zamk etkili lastik olan catapult u tekrardan zamklayanlar da gördüm fena da olmuyor açıkçası... :)

gerçektende zevkli olacağına inanıyorum ligin...bence adana mutlu sona ulaşabilir...fenerin işi baya zor olacak ama onun şansı da yüksek... sizce bunlar dışında süpriz olma ihtimali varmı ? süpriz konusunda ne düşünüyorsunuz ?

imkânın varsa orjinal solüsyon öneririm...

federesyon başkanı diye oynamayacak diye bi kaide yok....varda ben mi bilmiyorum...?''başarı dışardan toplama isimlerle sağlanmış'' yazar acaba bunu yazarken de ne düşündü çok merak ediyorum?

kuş gribi nedeniyle beyaz et de yenmez şimdi orda sana kolay gelsin !!

ufak bir bilek hareketiyle son rötüş hiç fena olmaz...stil dedikleri bu olsa gerek..!

bencede...