1 yıl önce ön çapraz bağlarım koptu diz kapağımda da problem vardı. 6 ay öncede tam olarak masatenisi oynamaya başladım.
Başladığım günden beri dizlik kullanıyorum yanında ek olarak da glukozamin takviyesi alıyorum.
Öncesinde kesinlikle 20 dakika ısınıyorum. Malum önümüz kış, vücut bizim gibi yaşlılar için kolay ısınmıyor :)