Bu Kadar Şansızlık Olmazz

[Guest malatyalıcihan]

Ya abilerim üstadlarım masa tenisi sevdası beni hastanelerde süründürüyor valla... Bel ağrılarım azaldı oyuna başlamaya karar verdim bugün yaptığım antremanlardan önce ısınma hareketleride yaptım ama bu seferde boynum tutuldu...Boyun içinde bir ısınma hareketi yapmak mı lazım yoksa ani hareketten mi kaynaklanıyor acaba yada benim şansızlığım mı:) şuan ekrana bile bakamıyorum nerdeyse kafamı kalıramıyorum:) boyun içinde mi ısınma hareketleri yapmak gerekli acaba...

[Emre Adıgüzel]

Ya abilerim üstadlarım masa tenisi sevdası beni hastanelerde süründürüyor valla... Bel ağrılarım azaldı oyuna başlamaya karar verdim bugün yaptığım antremanlardan önce ısınma hareketleride yaptım ama bu seferde boynum tutuldu...Boyun içinde bir ısınma hareketi yapmak mı lazım yoksa ani hareketten mi kaynaklanıyor acaba yada benim şansızlığım mı:) şuan ekrana bile bakamıyorum nerdeyse kafamı kalıramıyorum:) boyun içinde mi ısınma hareketleri yapmak gerekli acaba...

tabii ki yapmak gerekir... önce sağa doğru başı çek bekle 10 sn, sonra sola, öne, arkaya, sonra sağdan sola başınızı sallayın ve önden arkaya dogru çevirin... bu kadar işte... kısa ama önemli bir ısınma hareketidir... (not Turushan abinin açtığı ısınma hareketleri ile ilgili başlığa bir daha göz atın, faydalı bir yazı gerçekten, tekrar geçmiş olsun inş. kısa zamanda atlatırsınız...)

[oMeR KuLoGLu]

Turuşhan : yanlış, Turushan : doğru

[Emre Adıgüzel]

Turuşhan : yanlış, Turushan : doğru

bugün ikinci defadır yakalanıyoruz, ben bırakıyorum artık on parmak yazmayı

[Guest mustafa öktem]

Emre'ciğim,

Başını sağdan sola,soldan sağa veya önden arkaya,arkadan öne hareket ettirmeye tamam ama doktorlar başını tam tur şeklinde çevirmeyi pek tavsiye etmiyorlar.

[turushanovgu]

bugün ikinci defadır yakalanıyoruz, ben bırakıyorum artık on parmak yazmayı

no problem, olur böyle şeyler

[Emre Adıgüzel]

no problem, olur böyle şeyler

hocam tekrar özür dilerim... artık daha dikkatli olacağım...

[Tufan Yalcin]

Asuman Kroşe...

[Emre Adıgüzel]

Emre'ciğim,

Başını sağdan sola,soldan sağa veya önden arkaya,arkadan öne hareket ettirmeye tamam ama doktorlar başını tam tur şeklinde çevirmeyi pek tavsiye etmiyorlar.

doğru diyorsunuz, yarım hareketten fazlasını yapmak kasları zorlayabilir, şimdi düzelttim...

[Guest malatyalıcihan]

hepinize çok teşekkür ederim...Bu arada bonum iyileşti sayılır.. dediklerinize uymaya çalışacağım..

[KursaD]

gecmıs olsun :gulumse:

[Guest StigaTS]

Geçmiş Olsun . Bu arada Bel için de boyun hareketlerinin aynısını yapıyoruz fakat şunu söylemek istiyorum , bel ve boyunda da TAM hareket yapmak sağlığa çok zararlı .

[Guest yzdeniz]

Sonuçta şunları eklemekte fayda var. Isınma hareketlerinde şu hareket yanlıştır veya doğrudur diye kesin bir sınır yok. Önemli olan hareketin bir grup kası çalıştırması ve bu çalışan kas grubunun hızının ve güç oranının aşamalı bir şekilde arttırılmasıdır. Isınma hareketlerinde bütün vücut kaslarını aynı oranda ısındırmak her zaman mümkün değil . o nedenle özellikle masa tenisinde çok kullanılan kasları ağırlıklı olarak çalıştırmak ta fayda var.Bunlar üstten başlarsak boyun, el bileği, dirsek,omuz, bel ,uyluk, ayak bileği ve baldır kaslarıdır. Bunlar benim naçizane fikirlerim, sağlıcakla kalın.Saygılarımla...

Yusuf Deniz MD,

[onurzaim]

Yanlış teknik de bel ağrısı kas zedelenmesi gibi sorunlara sebep olabilir.