Artık Ufak Ufak Spine Başlasam Mı?

[Guest CaptainJack]

Ben bu oyuna yeni başladım denebilir.Forehand, backhand ve top takibi için 1-2 aydır çalışıyorum ve artık ufak ufak spin çalışmalarına başlasam mı diyorum

Eğer başla diyorsanız nereden ve hangi antremanla başlamalı?

Evde yapılabilecek egzersizler var mı?

 

Cevap verirseniz çok memnun olurum..

[Misafir]

Ben bu oyuna yeni başladım denebilir.Forehand, backhand ve top takibi için 1-2 aydır çalışıyorum ve artık ufak ufak spin çalışmalarına başlasam mı diyorum

Eğer başla diyorsanız nereden ve hangi antremanla başlamalı?

Evde yapılabilecek egzersizler var mı?

 

Cevap verirseniz çok memnun olurum..

 

slm kaptan...sana masatenisi hayatında başarılar diliyorum...1-2 aylık bir oyuncu için bence spin çok erken..temel vuruşların iyice oturması gerekiyor...ama diyorsan ki benim forehand-backhand şuttop tüm kombinasyonlarım tamam..o zaman sen mükemmelsin demektir..ama 1-2 ayda gerçekten zor..bence şuttop kombinasyonları iyi çalış...bir kaç ay sonra başla spine...saygılar

[Guest CaptainJack]

Sana katılıyorum.Bende bugünkü anremanda şuttoplarımın ve top takibimin aslında o kadarda mükemmel olmadığını farkettim.Şubat tatlilinde her gün 3-4 saat sırf şuttop çalışmayı düşünüyorum.Daha sonra belki yavaş yavaş..

Bu arada kondiyonumu nasıl artırabilirim? 3 set oynuyorum yoruluyorum.

Evimizin karşısında gerçekten büyük bir park var sizce orda koşmanın faydası olur mu?Günde ne kadarla başlamak lazım?

Bunada cevap verirseniz sevinirim..

[Saadettin]

Masa Tenisinin temel kurallarından biri (aslında tüm sporların) tempolu koşmaktır. Tempo derken hızdan değil ama aynı süreklilikten bahsediyorum. Günde bir saat kadar aynı tempoda koşmaya çalış. Sonra zamanla tempo hızını artırırsın. BU sana inanılmaz bir refleks sağlar ve kondüsyonun inanılmaz düzelir.

Başlangıçta bir saat koşuyu gerçekleştiremeyebilirsin. BUnun için maratoncuların kuralını uygula. 2 dakika koş bir dakika yürü. Bunu ilk gün 10 tekrar şeklinde yap ve temponu düşük tut. Daha sonra 3 dakikaya bir dakika, 4 dakikaya bir dakika şeklinde devam edip belirli bir süre sonra hiç yürümeden bir saat koşmayı dene. Hem hamlamazsın hemde çok kısa sürede uzun soluklu koşmasını öğrenirsin. Bu arada hangi sporu yaparsan yap koşu bile yaparken öncelikle vücudu gerdirme hareketleriyle başlamalısın.

Sevgiler

 

Not:Temel masa Tenisi antrenmanı programı yazmıyorum çünkü masatenisi.org sitesinde zaten var. Bu seni yeterince doyurur.

[Misafir]

 

her ne kadar yapamasam da ben de koşmanın gücüne inananlardanım...ne olursa olsun her gün belirli bir süre ve belli bir tempoda koşmak çok faydalı olur :

[Misafir]

her ne kadar yapamasam da ben de koşmanın gücüne inananlardanım...ne olursa olsun her gün belirli bir süre ve belli bir tempoda koşmak çok faydalı olur :

Evet bence de

Bu arada 4-5 ay sonra spine başlasan canavar olursun ama ilk önce şutop ve şut-bloğunu geliştirmelisin bu arada 1-2 aya kadar da kesik servis çalış kombinasyon çalışmaları yap ben bu hâle gelmek için geçen yaz 4 gün 3 er saat antreman yaptım şu anda da 8 saat antreman yapıyorum(haftada)

[Guest Alperen]

Bende haftada 8 saat antreman yap1yorum haftan1n1n 4 günü 2ser saatten...

 

 

 

Turnuvalar oluyor her 1 ayda 1 ,onlara kat1l1yoruz resmi olmasada çok güzel geçiyor turnuvalar bazen çok az ki_i oluyoruz bazen de çok kisi oluyoruz simdi turnuva var sans dileyin beyler,bayanlar

 

Su an saat 14.45 benim 15.00'de turnuvam var...

 

 

Hadi ben çoook konustum gidiyorummm sans dileyinnn

[Misafir]

koşunun yararı kondisyon kazanmada tartışılmaz ama bence günde 20 dakika koşmak yeterli gün geçtikçe tempon artar tur sayısı da artar böylece 1 saat koşmak ne kadar düşük tempoda olsada bence mümkün değil