English

 

Masa tenisi forumuna katılın, fikirlerinizi belirtin

 

  Altın Web Ödülü

Ankara'da

Masa tenisi Dersi verilir.

Ayrıca herkese oynama imkanı.

Tufan Yalçın

yalcin.tufan@gmail.com


 

İÇTEN DIŞA FOREHAND LOOP VE DOĞRU YERE YAPILMASI

 

Amaçlar :

- içten-dışa forehand loop

- dirseğe oynamak ve loop

Gerekli vuruşlar :

++ forehand ve backhand loop ve blok

+ ayak çalışması, servis, forehand itme

 

0 - 15. dakikalar  -  Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.

15 - 22.5. dakikalar    -    Isınma - forehand   

Oyuncu A:

 

1. forehand şutop

Birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. forehand loop

Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. forehand blok 

Oyuncu B:

 

1. forehand şutop 

 

 

1. forehand blok 

1. forehand loop

 

  22.5 - 30. dakikalar    -    Isınma - backhand  

Oyuncu A:

 

1.backhand şutop

Birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. backhand loop

Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. backhand blok

Oyuncu B:

 

1.backhand şutop 

 

 

1. backhand blok 

1. backhand loop

 

  30 - 45. dakikalar    -    Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika  -  Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları  

Oyuncu A:

 

1. kesme servis

2. backhand veya forehand loop

3. forehand içten-dışa loop

<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.> 

Oyuncu B:

 

1. forehand itme

2. backhand blok

<sonrası serbest. 

Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.> 

  

45 - 60. dakikalar    -    2 x 7.5 dakika    -    Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları  

Oyuncu A:

1. değişik yerlere kısa kesme servis

2. forehand veya backhand  loop

3. forehand veya backhand  loop <serbest>

Oyuncu B:

1. forehand itme (rakibin dirseğine)

2. forehand veya backhand blok (rakibin dirseğine) 

  

60 - 65. dakikalar    Kısa ara - birşeyler içiniz.

65 - 80. dakikalar    -    2 x 7.5 dakika    -    Amaçları birleştiren ana alıştırma  

Oyuncu A:

1. değişik yerlere kısa kesme servis

2. forehand veya backhand  loop

3. forehand içten-dışa loop <serbest>

Oyuncu B:

1. forehand itme (rakibin dirseğine)

2. forehand veya backhand blok 

 

  80 - 90. dakikalar    -    2 x 5 dakika    -    kısa alıştırmayı bitirmek  

Oyuncu A:

1. kesme servis

 

2. forehand loop, içten dışa olabilir

<serbest>

Oyuncu B:

1. forehand uzun itme - backhand veya forehand tarafına 

 90 - ...  dakikalar    Maç ve soğuma

  

Courtesy of Arno Stienen 

Tercüme :

 

Son güncelleme tarihi : 06 Kasım, 2002

Copyright © 2001-2006 Ertan Patır

Bu sitenin içeriği kod ve yazılım da dahil olmak üzere, izinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz veya yeniden yayınlanamaz.

Webmaster :