English

 

Masa tenisi forumuna katılın, fikirlerinizi belirtin

 

  Altın Web Ödülü

Ankara'da

Masa tenisi Dersi verilir.

Ayrıca herkese oynama imkanı.

Tufan Yalçın

505 391 60 75

536 938 53 26


 

İÇTEN DIŞA FOREHAND LOOP VE DOĞRU YERE YAPILMASI

 

Amaçlar :

- içten-dışa forehand loop

- dirseğe oynamak ve loop

Gerekli vuruşlar :

++ forehand ve backhand loop ve blok

+ ayak çalışması, servis, forehand itme

 

0 - 15. dakikalar  -  Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.

15 - 22.5. dakikalar    -    Isınma - forehand   

Oyuncu A:

 

1. forehand şutop

Birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. forehand loop

Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. forehand blok 

Oyuncu B:

 

1. forehand şutop 

 

 

1. forehand blok 

1. forehand loop

 

  22.5 - 30. dakikalar    -    Isınma - backhand  

Oyuncu A:

 

1.backhand şutop

Birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. backhand loop

Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:

1. backhand blok

Oyuncu B:

 

1.backhand şutop 

 

 

1. backhand blok 

1. backhand loop

 

  30 - 45. dakikalar    -    Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika  -  Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları  

Oyuncu A:

 

1. kesme servis

2. backhand veya forehand loop

3. forehand içten-dışa loop

<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.> 

Oyuncu B:

 

1. forehand itme

2. backhand blok

<sonrası serbest. 

Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.> 

  

45 - 60. dakikalar    -    2 x 7.5 dakika    -    Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları  

Oyuncu A:

1. değişik yerlere kısa kesme servis

2. forehand veya backhand  loop

3. forehand veya backhand  loop <serbest>

Oyuncu B:

1. forehand itme (rakibin dirseğine)

2. forehand veya backhand blok (rakibin dirseğine) 

  

60 - 65. dakikalar    Kısa ara - birşeyler içiniz.

65 - 80. dakikalar    -    2 x 7.5 dakika    -    Amaçları birleştiren ana alıştırma  

Oyuncu A:

1. değişik yerlere kısa kesme servis

2. forehand veya backhand  loop

3. forehand içten-dışa loop <serbest>

Oyuncu B:

1. forehand itme (rakibin dirseğine)

2. forehand veya backhand blok 

 

  80 - 90. dakikalar    -    2 x 5 dakika    -    kısa alıştırmayı bitirmek  

Oyuncu A:

1. kesme servis

 

2. forehand loop, içten dışa olabilir

<serbest>

Oyuncu B:

1. forehand uzun itme - backhand veya forehand tarafına 

 90 - ...  dakikalar    Maç ve soğuma

  

Courtesy of Arno Stienen 

Tercüme :

 

Son güncelleme tarihi : 06 Kasım, 2002

Copyright © 2001-2006 Ertan Patır

Bu sitenin içeriği kod ve yazılım da dahil olmak üzere, izinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz veya yeniden yayınlanamaz.

Webmaster :